Power Racks & Cages kopen bij Europa's Nr. 1 in Thuis Fitness

Squat Rack, Power Rack en Power Cage – een krachttraining voor maximaal succes

Squatrekken, powerracks en powercages zijn ontworpen om op een ideale manier te trainen met losse gewichten, zoals een lange halter. Dit geeft je de mogelijkheid om diverse basisfitnessoefeningen uit te voeren op dit trainingsapparaat. Naast basisoefeningen zijn rekken en kooien ook een uitkomst voor functionele trainingsworkouts. Deze veelzijdigheid maakt squat racks, power racks en powercages erg populair voor krachttraining in je eigen thuisfitness of sportschool.

Wat zijn de verschillen tussen de fitnesstoestellen

Squat Rack

Het Squat Rack is de eenvoudigste van de beschikbare varianten en kenmerkt zich door het feit dat het solide frame uit twee onderling verbonden ,vierkante stalen buizen bestaat. Er zijn verschillende opbergrekken voor de halterstangen aan de twee standaards bevestigd, zo kan de bar vanaf een comfortabele hoogte worden opgepakt, afhankelijk van de oefening die wordt uitgevoerd. Oefeningen met een squatrack worden meestal voor het rek uitgevoerd, daardoor wordt de bewegingsvrijheid tijdens de training nauwelijks beperkt. Een bijkomend voordeel is dat een squat rack de minste ruimte inneemt ten opzichte van de andere varianten, dat maakt dat deze bijzonder geschikt is voor kleinere trainingsruimtes.

Power Rack en Power Cage

Een power rack of power cage biedt verschillende mogelijkheden om de halterstang op te bergen tijdens het sporten. De meeste rekken en kooien hebben een frame dat is opgebouwd uit stevige vierkante stalen buizen. Hierdoor nemen de meeste stroomkooien relatief veel ruimte in beslag. Ze bieden wel veel verschillende trainingsopties aan en zorgen ervoor dat het veiligheidsniveau erg hoog is bij het trainen met zware gewichten.Een power rack heeft meestal twee verstelbare dumbbell-rekken (haken en veiligheidspins), die afhankelijk van de oefening op verschillende hoogtes kunnen worden vastgezet. De haken bevinden zich aan de voorkant van het rack en de veiligheidspins kunnen tussen de stalen buizen voor en achter in de kooi worden gestoken. Je kunt de halterstang op de veiligheidspins laten zakken als het je tijdens het bankdrukken opeens te zwaar wordt. Dit betekent dat zelfs in je thuisgym trainen tot spierfalen mogelijk is zonder een spotter.

De meeste power cages hebben een stang om pull-ups uit te voeren. Bovendien geeft een power rack je de mogelijkheid om verschillende add-ons te bevestigen, zoals een dipstation of een cable pull, zodat je nog veelzijdiger kunt trainen.

Wat zijn de voordelen van deze fitnessapparaten?

Een belangrijk voordeel van squat racks, power racks en powercages is dat ze verschillende trainingsmogelijkheden bieden in combinatie met een halterstang en halterbank. Dit geeft je de mogelijkheid om je training afwisselend te maken. Bovendien biedt dit trainingsapparaat een ideale setting voor het uitvoeren van basisoefeningen zoals squats of bankdrukken. Basisoefeningen hebben het voordeel dat ze trainingsprikkels kunnen stimuleren en dat de spieren daardoor bijzonder intensief worden belast. Dit draagt optimaal bij aan het vergroten van je kracht en spieropbouw. Om deze reden is het raadzaam om basisoefeningen op te nemen in elk trainingsplan dat is gericht op het opbouwen van spieren en kracht.

Naast de basisoefeningen kun je ook functionele trainingsoefeningen in je training opnemen door het squat rack, power rack of power cage te combineren met een suspension trainer of weerstandsbanden. Hierdoor kun je het aantal mogelijke oefeningen verder uitbreiden en maak je je training nog variabeler. Dit zorgt ervoor dat je altijd een afwisselende training hebt.

Het fitnesstoestel maakt een comfortabele training mogelijk doordat het dumbbell rack op veel verschillende hoogtes versteld kan worden. De verstelbare instellingen van een Power Rack of Power Cage bieden optimale prestaties, aangezien je de hoogte van het rack flexibel kunt aanpassen aan jouw training en lengte. Dit zorgt ervoor dat de halterstang altijd vanuit een comfortabele positie kan worden opgepakt. Een ander voordeel wat gemak betreft is dat je jouw halterschijven veilig en netjes op kan bergen aan de zijkant van de meeste apparaten. Dit biedt je verschillende voordelen: 1. Je hoeft niet met de halterschijven te slepen, 2. Doordat de halterschijven netjes opgeborgen zijn liggen ze niet in de weg, en 3. Je hebt de mogelijkheid om dropsets in je oefeningen op te nemen, aangezien de platen binnen handbereik zijn.

Bovendien bieden squatrekken en powerracks een hoge mate van veiligheid tijdens het sporten. Door de solide constructie van de frames staan ze ten alle tijden stevig en veilig op de grond, ook bij zware trainingen. Daarnaast garandeert het solide frame dat dit fitnesstoestel een lange levensduur heeft. Om de trainingen nog veiliger te maken hebben de meeste racks en cages een veiligheidsrek. Dat biedt je de mogelijkheid om de halterstang neer te leggen als je niet voldoende kracht hebt om de halterstang zelf in het rek te plaatsen.

Veel accessoires voor verschillende oefeningen

Barbell en halterbank

Zoals hierboven beschreven staat, is het een goed idee om een rack of cage te combineren met een halterbank en een halter, dit zodat je trainingsmogelijkheden aanzienlijk worden vergroot. Met deze twee items kun je zonder problemen basisoefeningen zoals squats, flat- en incline bench presses en shoulder presses uitvoeren

Suspension Trainer

Om oefeningen op het gebied van functionele trainen in je training te verwerken, is het een goed idee om een suspension trainer aan te schaffen. Met een suspension trainer kun je met je eigen lichaamsgewicht oefeningen doen om je flexibiliteit, uithoudingsvermogen en spiercoördinatie te verbeteren.

Weerstandsbanden

Weerstandsbanden of ook wel resistance bands genoemd bieden je verschillende trainingsopties. Je kunt ze gebruiken om je spieren op te warmen voor een training, om te helpen bij pull-ups, drop sets of als een normale trainingstool.

Cable Pull

Kies je voor een power cage, dan zijn er veel modellen die je de mogelijkheid bieden om een cable pull toe te voegen. Je kunt een cable pull gebruiken voor verschillende oefeningen voor de rug, biceps, triceps of benen, waardoor je training nog meer variatie krijgt.

Dip Station

Met een dip station kun je de triceps of borstspieren optimaal versterken.

Halterschijven

Om zo snel mogelijk succes te boeken met je training, is het belangrijk dat je met voldoende gewicht traint. Daarom is het aan te raden om naast een rack of cage ook enkele halterschijven aan te schaffen.

Vloerbeschermmatt

Met een vloerbeschermingsmat bescherm je de vloer in je trainingsruimte tegen krassen en zweet. Ook verminderen ze het geluid tijdens het sporten.

Voorbeelden van oefeningen die je kunt doen met een Squat Rack, Power Rack of Power Cage

• Squats
• Lunges
• Flat and incline bench presses
• Negative incline bench presses
• Shoulder presses
• Behind-the-neck pull-downs
• Barbell rowing
• Biceps curls
• Tight bench presses

Om deze oefeningen uit te kunnen voeren heb je ook een halterstang en halterschijven nodig. De bench press oefeningen vereisen ook een halterbank.