Roeitrainer kopen bij Europa's Nr. 1 in Thuis Fitness

1. Voordelen van roeitraining

Met een roeitrainer heb je een effectieve workout. Bij de roeibeweging gebruik je zowel je armen, benen als bovenlichaam en train je maar liefst 80% van je spieren. Hierdoor bereik je een zeer hoog calorieverbruik en kan je optimaal afslanken. Met roeitraining stimuleer je ook je hart- en bloedvatenstelsel en je stofwisselingen verbeter je je houding en coördinatie. Regelmatig trainen op een roeitrainer vermindert daarnaast ook stress en draagt bij aan een goed herstel van de spieren.

Roeitrainers zijn perfect geschikt voor thuistraining. Ze kunnen door personen van alle leeftijden met uiteenlopende trainingsniveaus, van beginner tot gevorderd, worden gebruikt. Je bepaalt namelijk zelf de intensiteit van je roeitraining. Dat wil zeggen dat hoe krachtiger jouw roeislagen zijn, hoe hoger de weerstand is die de roeitrainer genereert. Roeitrainers zijn uitgerust met een handige trainingscomputer waarop je trainingsgegevens, zoals trainingstijd, afgelegde afstand, aantal roeislagen per minuut en calorieverbruik kan zien. Zo kan je je trainingsniveau- en voortgang constant in de gaten houden en weet je hoe je ervoor staat. De meeste roeitrainers hebben ook een hartfrequentie-interface waarmee je hartslaggestuurd kan trainen. Door altijd in het juiste hartslagbereik te trainen, train je doelgerichter en effectiever.

Het liefst roei je natuurlijk buiten op open water in de natuur. Helaas is dit niet altijd mogelijk. Dan komt een indoor roeitrainer prima van pas. Met een indoor trainer kan je het hele jaar blijven roeien, ongeacht de weersomstandigheden.

Met roeien gebruik je 80% van je spieren

• Met roeitraining stimuleer je de werking van je hart- en bloedvatenstelsel en verbrand je effectief vet om af te slanken
• Roeien vormt de perfecte combinatie van kracht- conditie- en coördinatietraining
• Met roeitraining train je je spieren, flexibiliteit en houding
• Met roeitraining verbeter je je sportieve prestaties en je evenwichtsgevoel
• Dankzij de goede ergonomie is roeitraining zeer gewrichtsvriendelijk

2. De juiste roeitrainer vinden

Bij het kopen van een roeitrainer merk je al snel dat je keuze hebt uit een enorm groot aanbod aan verschillende merken en modellen. Wat voor jou de beste roeitrainer is, hangt af van van je specifieke wensen en behoeften, je trainingsniveau en je trainingsdoelstellingen. Bepaal voor jezelf of je een beginner of een ervaren roeier bent, hoe vaak en intensief je de roeitrainer wilt gaan gebruiken, of roeien een hobby is voor in je vrije tijd of een serieuze sport en wat je met roeitraining wilt bereiken.

Bij roeitrainers wordt onderscheid gemaakt tussen verschillende weerstandssystemen, een waterweerstandssysteem, een luchtweerstandsysteem, een magneetweerstandssysteem en een hybrideweerstandssysteem, de roeibeweging, trekstang- of trekkabektechniek, het gebruikte materiaal, hout of metaal, de trainingscomputer, de mogelijkheid tot hartfrequentie- of wattagegestuurde training, de stabiliteit, de kwaliteit en de prijs.

In deze handleiding geven we je een overzicht van de meest populaire modellen roeitrainers, van goedkopere instapmodellen tot duurdere premium roeitrainers voor zeer ervaren roeiers.

Aanbevolen roeitrainers voor beginners

Onze instapmodellen in de lagere prijsklassen zijn perfect geschikt voor beginnende roeitrainers. Deze roeitrainers hebben minder functies dan die in de hogere prijsklassen, maar bieden je wel de mogelijkheid om je roeitraining in je eigen tempo op te bouwen. Ze voldoen perfect aan de wensen en behoeften van beginnende roeitrainers en hobbysporters.

ig opklapmechanisme is de roeitrainer ruimtebesparend opklapbaar

cardiostrong Baltic Rower

cardiostrong Baltic Rower

• Stabiele roeitrainer voor beginners
• Comfortabel trekgedrag zonder dood punt
• Stille loop – Je hoort alleen het ruisende water
• Zeer groot trainingsdisplay met alle belangrijke trainingsgegevens
• Eenvoudig inklapmechanisme en transportwieltjes

WaterRower A1 Buche

WaterRower A1 Beukenhout

• Het instapmodel van WaterRower
• Een roeitrainer van zeer hoge kwaliteit met een mooi houten design
• Waterweerstandssysteem voor een realistische weerstand tijdens het trainen
• Nagenoeg geruisloos
• Ruimtebesparend opklapbaar dankzij opklapmechanisme

Aanbevolen roeitrainers voor meer ervaren sporters

Ook voor meer ervaren roeiers, die regelmatig en intensief willen trainen, hebben we de juiste roeitrainers in huis:

Taurus RX7

Taurus RX7

• Testscore “zeer goed” in de roeitrainerstest van het ETM testmagazine in mei 2016
• Gecombineerde magneetrem en luchtweerstand voor de perfecte roeibeweging
• Gebruikersgeheugen voor 4 personen – een roeitrainer voor het hele gezin
• Voor intensieve roeitraining
• De weerstand kan op elk moment tijdens de training worden aangepast

WaterRower Beuken

WaterRower Beuken

• Kwalitatief hoogwaardige roeitrainer met een waterweerstandssysteem
• Hoog maximaal gebruikersgewicht
• Optimale stabiliteit en comfort
• PC-verbinding met interactieve roeisoftware We-Row
• Exclusief bij Fitshop

Life Fitness Row HX

Life Fitness Row HX

• De eerste roetrainer van Life Fitness met een houten design
• Met waterweerstandssysteem
• Vier weerstandsniveaus voor uiteenlopende gebruikersniveaus
• Ruimtebesparend opklapmechanisme
• Gebruiksvriendelijke en eenvoudig te bedienen trainingscomputer

Aanbevolen roeitrainers voor gevorderden

Voor zeer gevorderde roeiers zijn onze premium roeitrainers voor (semi)professioneel gebruik perfect geschikt. Deze roeitrainers zijn hoogwaardig afgewerkt en zeer compleet uitgerust. Ze hebben een groot aantal weerstandsniveaus en zijn perfect bestand tegen regelmatige en zeer zware belasting. Ze kunnen ook prima door meerdere mensen worden gebruikt. Ze zijn zeer duurzaam en hebben een lange levensduur.

We hebben ook roeitrainers in ons assortiment die geschikt zijn voor gebruik in professionele instellingen, zoals de sportschool. Dit type roeitrainer is zeer stevig en robuust en optimaal bestand tegen regelmatige en zeer intensieve training door een groot aantal personen. Deze roeitrainers kunnen natuurlijk ook thuis worden gebruikt. Je hebt dan de voordelen die een professionele roeitrainer biedt in je eigen huis en kan zeer doelgericht en effectief trainen.

Taurus Row-X

Taurus Row-X-PLUS

• Zeer stabiel
• Strak en sportief design
• Geavanceerd hybride weerstandssysteem voor uitstekend trekgedrag
• 10 trainingsprogramma’s, waaronder 4 HIIT-programma’s
• Zacht gevoerde, ergonomische zitting

First Degree Viking PRO Plus V

First Degree Viking PRO V

• Instelbare weerstand: Plus V-tank met 5 niveau’s voor het aanpassen van de basisweerstand
• Trainingscomputer met draadloze connectiviteit
• Driedubbel vliegwiel in edelstaal voor een directe en consequente weerstand
• Met de hand afgewerk Amerikaans essenhout – bovenframe uit één stuk gemaakt
• Comfortabele ergonomische zitting met antislip loopvlak

WaterRower Eiken Performance

WaterRower Eiken Performance

• Zeer hoogwaardige roeitrainer met realistische waterweerstand
• Zeer nauwkeurige trainingsgegevens af te lezen van je tablet
• Inclusief smartphone- en tablethouder
• XL-rails voor langere roeiers
• Geoptimaliseerde voetsteun voor de perfecte ondersteuning

Diverse trainingsprogramma’s

Persoonlijk koopadvies voor de roeitrainer

Uiteraard helpen we je met het vinden van de juiste roeitrainer voor jouw specifieke wensen, behoeften en trainingsdoelstellingen. Je kan gebruikmaken van deze handleiding, maar natuurlijk ook bij ons terecht met al je vragen. Je kan ons telefonisch bereiken op de servicelijn +31 (0) 172 61 99 61, per e-mail info@fitshop.nl of in een van onze winkels. In onze winkels kan je de roeitrainers uitvoerig testen en ontdekken wat voor jou belangrijk is en welke roeitrainer hier het best op aansluit. Onze medewerkers staan voor je klaar met deskundig advies en voor het beantwoorden van je vragen, zodat jij met de juiste roeitrainer naar huis gaat.

3. Een roeitrainer kopen: Waar moet je op letten?

• Weerstandssysteem
  De keuze van het weerstandssysteem is vooral een kwestie van persoonlijke voorkeur. Je kan dus het beste roeitrainers met verschillende weerstandssystemen testen om te zien welke je het beste bevalt. Normaliter raden we bij een roeitrainer voor thuis een luchtweerstandssysteem, waterweerstandssysteem of een hybride weerstandssysteem aan. De trainingsbeweging verloopt bij deze weerstandssystemen zeer soepel en gelijkmatig zodt je gewrichtsvriendelijk kan trainen.
• Opklapmechanisme

  

  De roeimachine gevouwen om ruimte te besparen

  
  Roeitrainers zijn over het algemeen zeer lang. Als je niet zo heel veel ruimte tot je beschikking hebt is het raadzaam om er bij de aanschaf op te letten of de roeitrainer een opklapmechanisme heeft. Zo kan je je roeitrainer na de training opklappen en ruimtebesparend opbergen. Let er ook op dat de ruimte waarin je de roeitrainer wilt plaatsen groot genoeg is. Je moet makkelijk om de roeitrainer heen kunnen lopen, comfortabel op- en af kunnen stappen en je armen tijdens de roeitraining ongehinderd kunnen bewegen.
• Trainingscomputer
  Mensen letten bij de aankoop van een roeitrainer vaak niet op de trainingscomputer, terwijl dit een belangrijk onderdeel van de roeitraining vormt. Op een trainingscomputer kan je tijdens de training je trainingsgegevens inzien, zoals afstand, trainingstijd, aantal roeislagen per minuut, calorieverbruik en hartslag en weet je hoe je er qua trainingsniveau- en voortgang voorstaat. Op deze manier kan je doelgericht en effectief trainen. Het is daarom belangrijk dat de trainingscomputer een duidelijk leesbaar display heeft dat makkelijk te bedienen is vanuit elke hoek, zodat je ook tijdens de training je instellingen kunt veranderen.
• Hartslagmeting
  Net als bij andere fitnessapparaten wordt ook bij roeitrainers de hartfrequentie tijdens de training weergegeven. Daarom adviseren we om bij de aankoop van een roeitrainer op de hartfrequentiemeting te letten. Zo kan je je training sturen en er het meest effect uithalen.
• Trainingsprogramma’s- en uitrusting
  Als je graag veel variatie en afwisseling in je training wilt is het handig om voor een roeitrainer te kiezen die over een groot aantal trainingsprogramma's beschikt. Als je je trainingsresultaten gedetailleerd wil analyseren, zijn roeitrainers met een PC-aansluiting een aanrader. Als je de werking van je hart- en bloedvatenstelsel wil verbeteren kan je het beste kiezen voor een roeitrainer met hartfrequentiemeting en/of wattagebesturing.

4. Testwinnende roeitrainer

In de roeitrainerstest van het ETM Testmagazine in 2016 kregen zowel de Taurus RX7 als de cardiostrong RX40 de score “zeer goed”. De testwinnende roeitrainers overtuigen met het grote aantal trainingsprogramma’s, de hoogwaardige afwerking, het gebruiksgemak en de soepele en gelijkmatige trainingsbeweging. De roeitrainers zijn uitgerust met een handig opklapmechanisme zodat ze na de training ruimtebesparend kunnen worden opgeklapt.

Het testoordeel van Fitshop

Bij Fitshop verkopen we alleen maar kwalitatief hoogwaardige roeitrainers die uitblinken in stabiliteit, gebruiksgemak, comfort en veiligheid. Om dit te kunnen garanderen hebben we het Fitshop testoordeel, waarin elk fitnessapparaat uitvoerig wordt getest. Daarbovenop beoordeelt een team van sportwetenschappers, topsporters en servicetechnici de fitnessapparatuur in de categorieën uitrusting, belastbaarheid en trainingsbeweging. De resultaten worden weergegeven in een score met een aantal sterren, die op de productpagina's op de website worden geplaatst. Zo kan je makkelijk en snel verschillende roeitrainers vergelijken.

Uitrusting In de categorie uitrusting wordt gekeken naar het weerstandssysteem, de trainingscomputer en het display, het aantal trainingsprogramma's en extra functies. Getst wordt hoe soepel en gelijkmatig de trainingsbeweging is van elk weerstandssysteem, hoe gebruiksvriendelijk de trainingscomputer is en hoe goed het display kan worden afgelezen, hoe groot en gevarieerd het aantal trainingsprogramma's is en welke extra's de roeitrainer heeft, zoals een PC-interface, transportwieltjes en hartslagmeting. Belastbaarheid De mate waarin een roeitrainer belast kan worden zegt alles over de kwalitatief en de afwerking. De frameconstructie, het eigen gewicht en de afmeting van het standoppervlak worden getest. Deze factoren zeggen namelijk alles over de stevigheid en stabiliteit van de roeitrainer. Hoe stabieler de roeitrainer is en hoe hoger het maximale gebruikersgewicht is, des te langer de levensduur. Als je de roeitrainer zeer regelmatig en intensief wilt gaan gebruiken, moet je bij de beoordeling letten op een hoge score op het gebied van het maximale gebruikersgewicht. Trainingsbeweging Het samenspul tussen het weerstandssysteem, de looprails, het zitje, de trekkabel en de frameconstructie zijn zeer belangrijk voor het verloop van de trainingsbeweging. Een waterweerstandssysteem zorgt voor een zeer realistisch roeigevoel en scoort meestal het beste. Als de trainingsbeweging op de roeitrainer soepel en gelijkmatig verloopt is de training zeer gewrichtsvriendelijk en train je effectief je spieren.

5. Techniek en uitrusting van een roeitrainer

Weerstandssystemen

Roeitrainers zijn uitgerust met verschillende weerstandssystemen. Roeitrainers in de hogere prijsklassen worden voornamelijk uitgerust met een waterweerstandssysteem, een luchtweerstandsysteem, een magneetweerstandssysteem en een hybride weerstandssysteem met een combinatie van lucht- en magneetweerstand. Deze weerstandssystemen bieden een zeer soepel en gelijkmatig trainingsverloop en daarmee een gewrichtsvriendelijke training.

Waterweerstandssysteem voor een natuurgetrouwe roeitraining

Mooi design en een natuurlijke trainingsbeweging

Met een roeitrainer met een waterweerstandssysteem is de roeibeweging zeer natuurgetrouw, waardoor het lijkt alsof je echt op het water aan het roeien bent. De weerstand wordt net als de hoeveelheid water in het waterreservoir aangepast aan de kracht van de roeislagen. Dit betekent dat hoe krachtiger je roeislagen zijn, hoe hoger de weerstand is. Je kan dus zelf bepalen hoe intensief je wilt trainen.

Mooi design en een natuurlijke trainingsbeweging

Luchtweerstand – meer dan warme lucht

Roeitrainer met luchtweerstand

Bij roeitrainers met luchtweerstand wordt de weerstand bepaald door de kracht die de gebruiker op het apparaat uitoefent. Hoe harder je aan de trekkabel trekt, hoe hoger de weerstand wordt. Luchtweerstand zorgt ervoor dat de roeislagen vloeiend en schokvrij zijn. De luchtweerstand zorgt ook voor frisse lucht tijdens het trainen. De roeitrainers van Concept2 worden van oudsher uitgerust met een luchtweerstandssysteem.

Roeitrainers met een water- en luchtweerstandssysteem zijn niet afhankelijk van stroomnet. Dit maakt roeitrainers met deze weerstandssystemen perfect geschikt voor gebruik in professionele instellingen of thuis, omdat ze overal vrij kunnen worden geplaatst.

Magneetremsysteem en wervelstroomremsysteem

Roeitrainers met een magneetremsysteem zijn zeer populair. Een magneetremsysteem zorgt ervoor dat de roeislagen gelijkmatig en nagenoeg geruisloos verlopen en de trainingsweerstand in meerdere niveaus kan worden ingesteld. Je kan dus zelf de weerstand bepalen en zo intensief trainen als je zelf wilt.

Roeitrainers met een wervelstroomrem bieden ten opzichte van een magneetremsysteem een nog nauwkeurigere instelling van de weerstand en over het algemeen ook een hogere maximale weerstand. Daarom worden veel roeitrainers in de hogere prijsklassen uitgerust met een wervelstroomrem.

Bij beide remsystemen zijn de roeislagen even gelijkmatig. Op basis van een meting van de krachtinspanning is gebleken dat de roeislagen bij een ongewijzigde weerstandsinstelling identiek zijn.

Een hybride weerstandssysteem biedt de voordelen van het lucht- en magneetweerstandssysteem

Roeitrainers met een weerstandsknop op het handvat (Taurus RX7)

Roeitrainers die de voordelen van het luchtweerstandssysteem combineren met die van het magneet- of wervelstroomremsysteem zijn kwalitatief gezien het beste. Dit worden hybride roeitrainers genoemd. Bij deze zogeheten hybride roeitrainers kan het weerstandsniveau enerzijds vaak elektrisch via de handgreep worden ingesteld en anderzijds gedraagt de weerstand zich hierbij afhankelijk van de slagkracht. De trainingsweerstand kan zeer nauwkeurig worden ingesteld. Een hybride roeitrainer is zowel geschikt voor beginnende als voor meer ervaren sporters. Het gecombineerde weerstandssysteem zorgt namelijk bij zowel lage als hoge belasting voor perfecte roeislagen. De roeitrainers van cardiostrong en Taurus zijn uitgerust met en hybride weerstandssysteem.

Opklapmechanisme

Veel roeitrainers kunnen worden opgeklapt om ruimte te besparen

Sommige roeitrainers beschikken over een opklapmechanisme en transportwieltjes, zodat je de roeitrainer na de training ruimtebesparend op kan bergen. Dit is ideaal als de ruimte waarin je de roeitrainer wilt plaatsen niet zo groot is. Roeitrainers met een watertank kunnen makkelijk rechtop worden opgeklapt, zonder dat je eerst het water hoeft laten weg te vloeien.

Trekstang- of trekkabeltechniek

Roeitrainers onderscheiden zich in eerste plaats door de manier waarop ze zijn ontworpen. Er zijn zowel roeitrainers met een trekstangsysteem als met een trekkabelsysteem.

Roeitrainers met een trekstangtechniek

Roeitrainers met een trekstangtechniek worden gekenmerkt door de aparte links-rechts-handgrepen. Bij de trainingsbeweging wordt iedere arm apart bewogen. Hoewel deze kruisvormige roeibeweging de armbeweging die je maakt tijdens het roeien op water simuleert, hebben roeitrainers met trekstangen geen soepel en gelijkmatig bewegingsverloop en niet-uitgebalanceerde weerstandseffecten. Hydraulische weerstandscilinders slijten ook snel, waardoor roeitrainers met een trekstangtechniek niet heel lang meegaan.

Links: Roeitrainer met trekstang / Rechts: Roeitrainer met een moderne trekkabel

Roeitrainers met een trekkabeltechniek

Roeitrainers met een trekkabelsysteem daarentegen zorgen in combinatie met een snel en soepel rollend zitje voor perfect uitgebalanceerde roeislagen. Bij de trekkabeltechniek trek je met beide armen de trekkabel naar je toe. De trekkabelbeweging is vooral voor beginnende roeiers zeer aangenaam. Steeds meer roeitrainers worden uitgerust met een trekkabelsysteem.

Trainingscomputer en multimedia

Trainingscomputer met alle belangrijke trainingsgegevens

Een grote, duidelijk leesbare en eenvoudig te bedienen trainingscomputer biedt veel comfort tijdens het trainen. Je kan makkelijk en snel je instellingen tijdens de training aanpassen en continu je trainingsgegevens, zoals aantal roeislagen per minuut, trainingstijd, hartslag, afstand en calorieverbruik bekijken. Op deze manier weet je altijd hoe je er qua trainingsniveau- en voortgang voorstaat. Om ervoor te zorgen dat je training niet saai wordt en afwisselend en motiverend blijft, is het handig om een roeitrainer te kiezen die is uitgerust met meerdere trainingsprogramma's. Zo kan je doelgericht en effectief trainen en optimaal je trainingsdoelen bereiken.

Sommige roeitrainers zijn uitgerust met een PC-interface voor directe aansluiting op de computer. Daarmee kan je de bij de roeitrainer behorende roeitrainersoftware gebruiken en je trainingen zeer nauwkeurig evalueren en analyseren. Afhankelijk van het model roeitrainer kunnen de trainingsgegevens ook van de trainingscomputer naar een mobiel opslagmedium, zoals een USB-stick worden overgedragen. Dit is ideaal als je niet op je eigen roeitrainer kan trainen maar wel met dezelfde instellingen en weerstand wil trainen als je normaal ook doet.

Stabiliteit voor intensieve workouts

De frameconstructie bepaalt hoe stabiel de roeitrainer is. Normaliter is het frame van een roeitrainer met een zitje dat over een dubbele rails rolt stabieler dan dat van een roeitrainer met een enkele rail. Ook het gewicht van de roeitrainer en de afmetingen van het standoppervlak beïnvloeden de stabiliteit van een roeitrainer. Over het algemeen geldt dat hoe stabieler de roeitrainer is, hoe hoger het maximale gebruikersgewichts is en hoe langer de roeitrainer meegaat. Bij intensieve workouts met krachtige roeislagen staan roeitrainers met een hogere stabiliteit steviger op hun poten.

6. Roeitraining

Met roeitraining verbeter je je lichamelijke conditie en de werking van het hart- en bloedvatenstelsel. Bij een roeibeweging gebruik je arm,- been,- schouder,- romp,- bil,- buik,- en rugspieren. Dit maakt een roeitrainer perfect geschikt voor een full-body workout.

Correcte roeibeweging

Voor een veilige en optimale training is een juiste houding tijdens de roeibeweging heel belangrijk. De roeitechniek moet meteen vanaf het begin correct worden aangeleerd, om op langere termijn klachten en blessures te voorkomen. Voor beginnende en ongetrainde roeiers is het daarom aan te raden om met een lage weerstand te beginnen en je volledig op de roeibeweging te concentreren. Op deze manier leer je de beweging meteen goed aan en kunnen de arm- en beenspieren ook wennen aan de hogere belasting.

Hartslaggestuurde training

De hartfrequentie is een betrouwbare indicator voor de mate waarin het lichaam wordt belast. Hoe harder de spieren moeten werken, hoe meer zuurstof je nodig hebt. Het hart moet harder werken om genoeg zuurstof door het lichaam te kunnen pommpen waardoor je hartslag omhoog gaat. De maximale hartfrequentie of HFmax komt overeen met het aantal hartslagen per minuut, die bij de meest zware lichamelijke inspanning kan worden bereikt. Dit is per persoon verschillend. De volgende vuistregel kan als richtlijn worden gebruikt: Als je een roeitrainer koop met een hartfrequentie-ontvanger is je training dus zeer effectief. Roeitrainers met hartslaggestuurde trainingsprogramma’s passen de weerstand automatisch aan het belastingniveau aan. Je geeft gewoon de gewenste hartslagzone in waarin je wilt trainen en laat de roeitrainer je hartfrequentie bewaken. Dit is echter alleen mogelijk bij roeitrainers met een magneet- of inductierem. Bij roeitrainers met een ander weerstandssysteem kan je alleen hartslaggestuurd trainen met behulp van een borstband en een hartfrequentie-ontvanger, of met een polshorloge dat je waarschuwt als je de ingestelde hartfrequentie overschrijdt.

Afslanken met roeitraining

Met hartslagmeting op de roeitrainer effectiever in de vetverbrandingszone trainen

Voor een optimale vetverbranding is het belangrijk om met hartslagmeting te trainen. Dit zorgt ervoor dat je tijdens de roeitraining zoveel mogelijk in de optimale vetverbrandingszone traint. Deze ligt rond 60-70% van de HFmax en is een minimumwaarde. Dat wil zeggen: Hoe harder en langer je traint, hoe meer calorieën je verbrandt. Bij intensievere en/of langere workouts verbrand je dus nog meer vetmassa, ook als je je al in een andere trainingszone bevindt.

Roeitraining ter preventie en behandeling van rugklachten

Door de hoge activiteit van de rugspieren is de roeibeweging ideaal voor het verbeteren van je houding en om rugklachten en blessures door een verkeerde houding te voorkomen. De rug,- schouder,- en nekspieren worden tijdens het roeien niet belast maar wel effectief getraind. Met regelmatige roeitraining voorkom je spanningen in de spieren en rugklachten. Als je al rugklachten hebt kan roeitraining een goede manier zijn om hiervan af te komen. Roeitraining is namelijk zeer gewrichtsvriendelijk. Raadpleeg wel altijd eerst een arts.

Roeien als revalidatietherapie

Doordat roeien zeer gewrichtsvriendelijk is, een rond bewegingsverloop heeft, je geen plotselinge en extreme belastingpieken hebt en de weerstand traploos in kan stellen, is roeitraining perfect geschikt voor fysiotherapie en revalidatie. Doordat de gewrichten nauwelijks worden belast, kan roeitraining ook bij orthopedie worden gebruikt voor het trainen van de spieren. Sportartsen en orthopedisten onderkennen de voordelen van roeitraining bij orthopedie en revalidatie. Bij roeitraining is de roeibeweging gelijkmatig en gecontroleerd, worden draaiingen gecompenseerd en hoeft het lichaam niet de impact van hoge sprongen of harde stoten op te vangen. De training is dus zeer gewrichtsvriendelijk en daarnaast ook effeciënt, omdat je met een indoor roeitrainer niet afhankelijk bent van het weer of van de openingstijden van openbare instellingen of sportscholen.

7. Verzorgings- en onderhoudstips

• Slagmechanisme controleren
• Zitrollen controleren en eventueel smeren
• Rails reinigen
• Schroeven aanspannen
• Functietest

Instructies over het schoonmmaken en onderhouden van je roeitrainer vind je in de montage- en bedieningshandleiding. 

Voor een optimaal onderhoud van een houten roeitrainer raden we de speciale WaterRower verzorgingskit aan.Voor roeitrainers met waterweerstand raden we je aan om chloortabletten te gebruiken.

8. Accessoires voor een nog comfortabelere training met je roeitrainer

Met extra accessoires kan je je roeitrainer uitbreiden en je training comfortabeler, afwisselender, leuker en effectiever maken. Hieronder volgt een overzicht van accessoires voor roeitrainers.

9. Merken roeitrainers

In ons assortiment vind je kwalitatief hoogwaardige roeitrainers voor ieder trainingsniveau- en doel. Onderstaand overzicht bevat een aantal populaire roeitrainers van gerenommeerde merken:

10. Roeitrainer FAQs

11. Auteurs

Jane Diering
Gediplomeerd sportwetenschapper

Simon Eberhardt-Alten
Master Sportwetenschap en Medische Fysiologie (bijvak)