Nordic Walking Stokken kopen bij Europa's Nr. 1 in Thuis Fitness

De geschiedenis van Nordic Walking

Nordic Walking is de term die wordt gebruikt om het lopen met speciale stokken te beschrijven. Nordic Walking werd voor het eerst beoefend door Finse langlaufers als verangende training in de zomer van de jaren veertig. De eerste wandelstokken werden in 1997 ontwikkeld en twee jaar later werd de term ‘Nordic Walking’ ingeburgerd. Kort na hun ontwikkeling waren Nordic Walking-stokken al internationaal bekend. Sindsdien is Nordic Walking één van de populairste buitensporten. De natuurbeleving is een echte verfrissing voor jong en oud en stimuleert lichaam en geeft. De trendsport is een goede balans tussen een wandeling en een hardloopsessie. Regelmatig trainen in de frisse lucht houdt je fit en draagt bij aan een gezonder leven. Nordic Walking-tochten zijn in de regel meerdere kilometers lang, zodat je niet alleen veel stappen zet, maar ook een goede cardiosessie kunt voltooien.

De voordelen van Nordic Walking-stokken

Je kunt meerdere positieve effecten bereiken door met stokken te lopen. Tijdens een Nordic Walking-training worden tot 90% van de spieren gebruikt, waarmee je een effectieve training voor het hele lichaam kunt voltooien. Je kunt je gewrichten en knieën beschermen door stokken te gebruiken. Vooral bij het bergafwaarts lopen kun je de druk op je knieën aanzienlijk verlichten. Een ander groot voordeel van Nordic Walking-stokken is de veiligheid. Op welk terrein je je ook begeeft, de stokken geven je meer zekerheid. Hierdoor kun je kleine slippartijen makkelijker compenseren en heb je een betere grip op gladde ondergronden. Bij het bergop lopen kun je de zwaartekracht beter tegengaan met de stokken, waardoor je extra kracht kunt uitoefenen. Met Nordic Walking-stokken loop je over het algemeen ook rechter waardoor vooral de nek en schouders worden ontlast en zo spanning of rugpijn worden voorkomen. Dit is vooral een groot voordeel als je al veel gewicht op je rug draagt, bijvoorbeeld een grote, zware rugzak. Rechtop lopen bevordert een betere ademhaling, zo kun je langere afstanden afleggen omdat je minder snel buiten adem raakt.

Hier moet je op letten bij het kopen van Nordic Walking-stokken

Er zijn veel verschillende Nordic Walking-stokken op de markt. Voordat je een aankoop doet, moet je rekening houden met de volgende criteria:

Materiaal

Een onderscheidend kenmerk is het materiaal. Nordic Walking-stokken zijn gemaakt van aluminium of koolstof. Aluminium palen zijn zeer goed bestand tegen stoten en daardoor zeer duurzaam. Koolstofstokken zijn gemaakt van koolstofvezels die via een complex proces worden vervaardigd. Een vezel heeft een diameter van ongeveer 5-9 cm micrometer, wat een Nordic Walking-stok van koolstof extreem licht maakt.

Grootte

Een ander belangrijk punt is de lengte. Er zijn Nordic Walking-stokken die in lengte verstelbaar zijn. Deze stokken worden vouw of telescopische stokken genoemd. Ze kunnen voor transport worden ingekort en bij gebruik uitgetrokken worden of in elkaar woorden gestoken en op de juiste lengte worden vastgezet. De meest voorkomende zijn echter Nordic Walking-stokken die niet kunnen worden aangepast. Ze bestaan uit een schacht en zijn verkrijgbaar in verschillende lengtes, zodat ze individueel voor de betreffende lichaamsgrootte kunnen worden gekocht. Als het om de lengte gaat, zorg er dan voor dat je boven- en onderarm tijdens het lopen een hoek van 90 graden ten opzichte van elkaar maken. Wanneer de Nordic-Walking-stok verticaal staan en je hand het handvat vasthoudt. Er is een winkundige formule om de juiste lengte te vinden:

Minimale stoklengte: hoogte in centimeters x 0,64 Maximale stoklengte: Hoogte in centimeter: x 0,72

Voorbeeld:
Een vrouw van 167 cm lang moet een Nordic Walking-stok kiezen tussen 107 en 120 cm.