Explosieve krachttraining kopen bij Europa's Nr. 1 in Thuis Fitness

Meer springkracht, meer beweeglijkheid, meer explosieve kracht - met explosieve krachttraining

Explosieve krachttraining is een domein van functional training. Explosieve krachttraining is b.v. bij sprinters en basketbalspelers heel geliefd. Vooral de springkraft en start worden met fitnesstoestellen uit deze categorie goed verbeterd. Explosieve krachttraining voor het bovenlichaam wordt ook vaak in de bokssport of bij MMA ingezet.

Hoe werkt explosieve krachttraining?

Explosieve krachttraining baseert op het inzicht dat een geconcentreerde spiercontractie sterker is, wanneer dit direct op een excentrische contractie volgt. Vertaald heet dit, dat een spier heel snel sterk gerokken (belast) wordt en zich dan samentrekt. Door deze zogenaamde rekkings-verkortingscyclus kunnen heel grote krachten worden vrijgezet.

Explosieve krachtoefeningen zijn vooral springoefeningen, die b.v. met jump trainers of weerstandsbanden / tubes kunnen worden uitgevoerd.. Belangrijk hierbij is dat deze aparte bewegingen snel op elkaar volgen. Dit betekent: op de eerste sprong moet direct de volgende volgen. Pas bij de tweede sprong wordt uit een oefening een explosieve krachtoefening. Door de landing wordt de spanning in de spier opgebouwd en het gewenste trainingseffect bereikt.

Voor wie is explosieve krachttraining zinvol?

Principieel zijn explosieve krachtoefeningen geschikt voor iedereen, die zijn explosieve kracht, vooral bij het springen, wilt verbeteren. Veel teamsporters of springsporters gebruiken deze soort functional trainings om hun prestatie te verbeteren. Hierbij tellen naast hoogspringers en basketbalspelers ook volleyballers of doelmannen bij voetbal.

Ook voor lopers die een economische loopstijl willen trainen, is plyometrische training een uitstekende optie. Daarbij is het om het even of het om een sprinter of een duurloper gaat. Bij sprinttraining wordt het vermogen verbeterd om zich na het opvangen snel weer te kunnen afstoten. Daardoor is de voet slechts heel kort op de grond en wordt het lopen economischer. Bovendien wordt de uithouding van de spieren verbeterd en zijn ze niet zo snel vermoeid.