Artz neuro

Wat is neuroatletiek?

Neuroatletiek omvat de gebieden neurowetenschappen en atletische training. De hersenen zijn verantwoordelijk voor vitale functies van ons lichaam. Ademhaling, bloeddruk, hartslag, spierspanning, beweging en emoties – ons hoofd regelt dit allemaal. Juist om deze reden concentreert de neuroatletiektraining met de tools van Artzt Neuro zich op onze hersenen en traint deze in interactie met hoofd en lichaam. Het doel: betere prestaties bij atletische training en andere sporten, evenals effectievere behandelingsopties tijdens therapie. Om hogere eisen te stellen aan bepaalde gebieden van het zenuwstelsel, zijn er veel oefeningen die gemakkelijk in het dagelijks leven kunnen worden geïntegreerd en in drie categorieën kunnen worden ingedeeld: het visuele systeem (visie), het vestibulaire systeem (balans) en het proprioceptieve systeem (waarneming van beweging). Hoe duidelijker de informatie uit deze gebieden in de hersenen arriveert, hoe nauwkeuriger bewegingen kunnen worden uitgevoerd en hoe hoger de fysieke prestaties.

Hoe werkt neuroatletiek?

Neuroatletiek heeft tot doel de drie hierboven genoemde systemen te versterken en daarmee de verbinding tussen de hersenen en de rest van het lichaam te verbeteren. Door gerichte neuroatletische training kunnen bewegingssequenties worden geoptimaliseerd en reactietijden en coördinatie worden verbeterd.

De meeste informatie bereikt onze hersenen via onze ogen. Het is daarom bijzonder belangrijk om het visuele systeem regelmatig te trainen om de oogbeweging en de interactie tussen ogen en hersenen te verbeteren. In het begin is maximaal 10 minuten trainen per dag voldoende en moet je ook voldoende pauzes nemen.
Het vestibulaire systeem is nauw verbonden met het visuele systeem. Het onderhoudt het bewegingsapparaat en zorgt ervoor dat de bewegingen van het lichaam zich aanpassen aan de omgeving. Gerichte oefeningen verbeteren het evenwicht en de ruimtelijke oriëntatie.
Het proprioceptieve systeem, d.w.z. de zelfwaarneming van beweging, is cruciaal voor coördinatie, lichaamsbewustzijn en gewrichtspositie. Neuroatletische oefeningen op deze gebieden trainen spieren en pezen om gewrichten gericht te kunnen bewegen en blessures te voorkomen.

Welke oefeningen zijn er?

Er zijn verschillende neuroatletische oefeningen die, wanneer ze regelmatig worden uitgevoerd, een positief effect kunnen hebben op de fysieke prestaties. Hieronder laten we je enkele oefeningen zien die u gemakkelijk in uw dagelijks leven kunt integreren.

Trainen met een rasterbril:

Draag de rasterbril ongeveer 10 minuten terwijl je achter de computer werkt, tv kijkt, leest of opruimt. De bril laat minder licht de ogen bereiken, wat een ontspannend effect heeft. Tegelijkertijd moeten de ogen nauwkeuriger worden bewogen, wat de beweeglijkheid van de oogspieren en een helder zicht traint.

Trainen met een gekleurde bril:

Kleuren hebben verschillende effecten op de psyche en het lichaam. Het dragen van een kleurenbril in het dagelijks leven of tijdens het sporten kan bijvoorbeeld de concentratie bevorderen (geel), neutraliseren (groen) of ontspannen (blauw). De draagtijden variëren afhankelijk van de kleur bril en ook de effecten kunnen per gebruiker verschillend zijn.

Trainen met een Vision Stick:

Houd een vision stick voor je gezicht met je arm uitgestrekt en fixeer je ogen op een punt op de stick. Beweeg nu je hoofd achter elkaar in verschillende richtingen, bijvoorbeeld een paar keer van links naar rechts en dan van boven naar beneden, zonder je blik van het vaste punt af te wenden.

Trainen met een balanstrainer:

Ga met beide voeten op een Balance-trainer staan ​​en houd je armen gestrekt voor je lichaam. Hurk langzaam en met controle, waarbij je je concentreert op het bewaren van je evenwicht. Zodra je benen een hoek van 90 graden hebben bereikt, strek je je lichaam opnieuw uit. Herhaal de oefening meerdere keren achter elkaar.